减肥暴食了怎么办 避免减肥误食，怎样纠正暴饮暴食？

1、了解暴饮暴食的原因

首先，要了解暴饮暴食的原因，通常情况下这是由于饮食调节不当造成的。其实，一般来说，减肥期间合理的饮食调节更是至关重要的，但是由于减肥带来的饥饿感、运动疲劳等不适，会让人有被暴饮暴食的冲动。因此，要避免暴饮暴食，首先就要对自己的身体状况进行了解，避免出现过度饥饿和过度饱和状态。

2、制定科学合理的饮食计划

制定科学合理的饮食计划是避免暴饮暴食的根本。在进行减肥的过程中，要确保摄入的营养成分充足，适量饮食，以达到减肥的效果。此外，每天要坚持三餐定时定量饮食，合理安排餐次，增加水果蔬菜的摄入，以缓解食欲，减轻饥饿感。

而且，选择合适的食材也是十分重要的。例如，可以选择一些脂肪含量较低的食品，如海鲜、鸡肉、瘦肉、豆腐等等。这些食材营养丰富，热量比较低，能够满足身体所需的营养，同时也可以有效地减少能量的摄入，达到减肥的效果。

3、运动减肥是重中之重

除了饮食调整之外，适量的运动减肥也是十分重要的。运动可以帮助身体燃烧多余的脂肪，增强身体的代谢能力，促进身体的健康发展。同时，运动还能够消耗人体内的多余热量，减轻身体的负担，避免摄入过多的热量。

不过，在进行减肥运动的过程中，一定要注意运动方式和强度。运动过程中，要注意在适当的时间内进行，以避免过度疲劳和缺乏营养的状况出现。此外，要选择适合自己的运动方式，如散步、骑车、健身房等等，以增加身体机能和身体素质。

4、寻求心理帮助

此外，对于一些严重暴饮暴食的情况，可以考虑寻求心理帮助。暴饮暴食往往是由心理问题所引发的，必须采取正确有效的心理咨询或心理治疗以减少情绪不稳定的现象，调整体内荷尔蒙的平衡状态，达到减肥目的。

除此之外，还可以和身边的朋友和家人进行沟通交流，多参加一些课外活动，增强自己的社交能力，提高自信心和上进心，从而达到减肥的目标。