水肿型腿怎么减 去水肿，瘦出美腿

1、改变饮食习惯

饮食习惯是引起身体水肿的重要原因之一，所以修正饮食习惯是减轻水肿型腿的重要措施之一。

首先，要合理搭配营养，减少盐分的摄入，适量增加饮水量，能够有效帮助排出多余的水分。

其次，增加蛋白质摄入，增加细胞对水分的吸收能力，减少水肿形成。

毒素积累也是导致水肿型腿的一个重要原因，因此食物中含有大量纤维素和膳食纤维的蔬菜和水果也是解毒的好帮手。

2、多做运动

针对水肿型腿，适量运动是有益的，可以促进循环系统和淋巴系统的运作，帮助多余的水分排出体外。

有氧运动是一个不错的选择，例如每天快速步行，慢跑，跳绳等有氧运动，运动30到40分钟即可。

局部按摩也是促进淋巴循环的重要方法之一，可以通过刺激腿部穴位和按摩肌肉，促进淋巴流动，达到减轻水肿的效果。

3、穿着合适的鞋子和服装

穿着合适的鞋子和服装也是关键，尤其是对于需要经常站立或走动的人群，穿着高跟鞋或过紧的服装容易引起腿部水肿。

选择舒适松弛的鞋子和服装是一个不错的选择，还可以根据需要选择合适的弹力袜或长筒袜，帮助血液流动。

4、中医按摩法

中医按摩法是一种比较传统的方法，有助于促进血液循环和淋巴系统流动，可以缓解水肿现象。

比较有代表性的按摩有仙人掌按摩法和推拿按摩法。

仙人掌按摩法是对于腿部穴位轻轻按压，刺激淋巴流动。

推拿按摩法是以拇指和其他手指压腿部特定穴位，通过刺激淋巴系统而减轻水肿。