经期后怎么减肥最快 经期后如何快速减肥？

1、控制饮食摄入量

经期后，体内荷尔蒙水平发生变化，容易引起食欲增加，但同时身体代谢率也会降低，容易导致体重增加。因此，控制饮食摄入量是减肥的关键。

可以通过以下方法达到控制饮食的目的：

1）餐前喝一杯水：可以增加饱腹感，减少进食量；

2）进食缓慢：细嚼慢咽，可以增加饱腹感；

3）适当减少食盐：过多的食盐摄入会导致水肿，影响减肥效果；

4）增加蛋白质和膳食纤维的摄入：蛋白质和膳食纤维可以增加饱腹感，减少进食量。

2、进行适当的运动

适当的运动可以加快代谢，帮助燃烧脂肪，达到减肥的效果。经期后，身体可能会感到疲乏，但不轻易的放弃运动是十分必要的。

可以选择以下运动方式：

1）有氧运动：如快走、慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助消耗多余脂肪；

2）瑜伽：瑜伽练习可以放松身心，缓解压力，并可以塑造身材；

3）运动时间控制：根据自身情况，逐步增加运动时间和强度，切忌一次性过度运动，在防止伤害的同时达到好的减肥效果。

3、补充营养

减肥时保证营养供给，特别是对女性，根据经期周期调整饮食，补充必要的营养贡献身体健康是很有必要的。

可以选择以下食物摄入：

1）多吃蛋白质：蛋白质可以帮助增加饱腹感并弥补运动消耗的能量；

2）增加维生素摄入：维生素C、维生素E和叶酸等可以提高身体免疫力和稳定女性的情绪；

3）多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅可以增加饱腹感，而且可以调节肠胃，保持身体健康。

4、保持良好的作息习惯

良好的作息可以帮助身体保持健康，并有助于减肥。经期后可以通过以下方式调整作息：

1）减少熬夜：熬夜会使身体处于应激状态，容易消耗体内储存的营养，降低减肥效果；

2）保持充足睡眠：睡眠可以促进身体新陈代谢，减少想要进食的需求；

3）保持心情稳定：情绪不稳定会影响思维和身体代谢，使减肥效果大打折扣。