因为减肥不敢吃想吃的东西怎么办 想吃却怕胖，应该怎么办？

1、分清楚减肥和健康的关系

减肥是为了达到健康的身体状态，而不是盲目地为了追求瘦而不顾健康。当我们意识到这一点后，就会更加理智地看待减肥和饮食的关系。

我们不必摒弃所有的食物，只需要降低热量摄入，调整饮食结构即可。在合理饮食的前提下，偶尔享受一下美食，调整心情，也是必要的。

2、寻找替代品

当我们不敢吃自己喜欢的食物时，可以尝试寻找替代品。比如，用低脂肪牛奶代替全脂牛奶，用植物油代替动物油，用糖精代替糖等等。

这样可以满足我们口腔和食欲上的需要，同时减少摄入的卡路里和脂肪含量，达到减肥的目的。

3、控制食物摄入量

不要因为减肥不敢吃想吃的东西而导致饮食的单调和无乐趣。可以适当地享受一些自己喜欢的食物，但要注意量的控制。

减肥的关键是控制热量摄入，所以吃想吃的东西并不是绝对禁止的，而是需要控制好摄入的量。

4、建立健康生活方式

减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和付出。建立一个健康的生活方式对于保持减肥成果和身体健康意义重大。

坚持运动、规律作息、多喝水、少熬夜、保持心情愉悦等等都是建立健康生活方式的方法。这样可以让我们的身体更加健康，减肥的目标也能够更好地达到。