脂肪型胸怎么增 增大脂肪型胸部的方法

1、加强锻炼胸部肌肉

脂肪型胸部指的是胸前有一层较为明显的脂肪，而缺乏肌肉的支撑，所以想要增大胸部，就需要加强锻炼胸部肌肉。

首先，你可以在家里进行一些简单的器械运动，如俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟等，每天坚持进行20-30分钟。同时，你也可以选择去健身房进行更加专业的健身训练。

其次，增加有氧运动，如跑步、游泳、骑行等，有氧运动可以消耗体内多余的脂肪，让你的胸部更加紧实有型。

2、改变饮食习惯

胸部的大小也与体内激素水平有关，女性荷尔蒙可以促进胸部发育，因此改变饮食习惯，摄入一些有利于激素的食物，也有助于增大胸部。

例如，多吃一些鸡肉、牛肉、鱼类、牛奶、酸奶等富含蛋白质的食物，可以促进激素分泌，而且还有利于肌肉的生长和修复。此外，坚果、猕猴桃、西红柿等食物中也含有一些营养成分，有助于预防乳腺癌和改善胸部形态。

3、注意正确穿戴内衣

注意穿戴合适的内衣，即使波涛汹涌的胸部，不穿合适的内衣也会变得松弛无力，看上去不够丰满。

穿内衣的正确方法：首先要选择一些好的内衣品牌，其次摆正胸罩，将胸罩杯完全包裹住乳房，计算胸罩围，看看是否配合自己的胸型，如果胸罩过紧，不但难受而且对胸部血液循环也不好，如果胸罩过松可能会把胸部下垂。

4、通过美容美容方法塑造美胸

除了锻炼、饮食和穿戴，通过一些美容美胸方法也可以更好地塑造完美的胸部形态。

首先，可以使用一些塑身霜或按摩乳，每天早晚按摩胸部，有助于促进胸部的血液循环，从而促进胸部发育。其次，利用热敷等方法解决乳房胀痛、乳腺增生等问题，保护胸部健康。