白菜怎么煮减肥 减肥必备，白菜的煮法

1、清炖白菜蒸减肥

清炖白菜蒸减肥是一种简单易做的健康方式，适合喜欢轻盐淡味的减肥人群。准备一些白菜和清水，将白菜洗净后剁成小块，然后在清水中煮熟。可以选择将煮好的白菜加入蒸锅中，蒸10分钟左右，这样能够将白菜的味道保留得更多。此时，放适量轻盐或者香油都是很好的选择。清炖白菜蒸减肥可口可健康，既不会导致摄入过量的糖分和高热量，又能保持肠胃的愉悦感。

2、蒜蓉白菜煮减肥

蒜蓉白菜中热量较低，蒜的清香味道能够极大地提升口感。可以将一颗大蒜切碎，放入热锅中，加入适量的水煮沸。将洗净的白菜切成小块，放入锅中，煮4-5分钟即可。调味时，可以加入少许盐和美极鲜味汁调味，美味清爽，是一种非常健康的减肥食品。

3、煎白菜丝减肥

煎白菜丝是一种适合爱吃大口肉的减肥人群的选择。将白菜调成细丝，加入适量盐、姜蒜末、花椒粉、其他蔬菜，素虾等，搅拌均匀。预热锅中加入少量橄榄油，放入调料后搅拌均匀，以低火煎烤至熟即可。此方法味道浓郁，吃起来非常香口而且不会让你感到太重。煎白菜还可搭配其他材料，比如香菇或者鸡蛋，放入一起煎炒即可。

4、白菜炒肉片减肥

白菜炒肉片是一道超级家常菜，白菜的纤维质和肉类的蛋白质共同组成一道高蛋白低热量的食品，是很好的减肥选择。将白菜洗净，切成长条形，瘦肉也切成片。事先腌制一下，放入盐、料酒、细胞、淀粉搅拌均匀。平底锅热油，爆炒肉片至变色，加入一些生姜、蒜末炒出香气后放入白菜一起翻炒，焯烫片刻后关火。此方法热量低，口感好，营养丰富。