经期怎么做减肥最快方法 最快减肥：经期怎么做才不会招致健康问题？

1、经期为何影响减肥

经期期间，女性的身体会产生一些特殊的变化，比如荷尔蒙水平的波动，以及水分潴留等等，这些变化会对减肥产生影响。荷尔蒙波动不仅会使女性更容易情绪波动不稳，还会导致食欲增加，从而加重体重。此外，由于身体激素的变化，女性的体液容易潴留，尤其是在大姨妈期间，这会导致体重的明显增加。

2、饮食调控是关键

不管是经期还是非经期，饮食调控是减肥的关键，特别是在经期这段特殊的时间里，女性的饮食要特别注意，尽量少食高热量的食物，如巧克力、蛋糕、甜点等等。同时，也要控制碳水化合物的摄入，多吃一些富含蛋白质、膳食纤维的食物，如鸡胸肉、鱼、豆腐、蔬菜等，这些营养价值高、低热量的食物，可以满足人体的能量需求，同时又不会使身体太胖。

3、适量运动有利于加速减肥

在经期之间做适当的运动，不仅有助于女性的身体健康，还有利于加速减肥。首先，经期中女性的身体代谢率较低，而运动可以带动身体新陈代谢，增加体内热量燃烧，从而消耗体内的脂肪。其次，运动有利于降低压力激素的水平，减轻情绪萎靡的感觉，提高体内内啡肽的分泌量，从而达到抗抑郁的效果，减少食欲的增加。

4、水分摄入要注意

由于经期中女性容易体液潴留，因此水分摄入是一个需要注意的问题。虽然饮水的量不能减少，但是却可以选择一些天然利尿的食物，如茶叶、绿茶、山楂等，这些食物能够分解体内的水分，帮助女性排除多余的水分。另外，在经期中，也可以适当多喝一些温水或热汤，少食用咸、辣等刺激性食物，避免加剧体内的水分潴留。