暴食之后怎么补救 暴食后怎么调理身体

1、喝足水

暴食后，肚子内的消化液已经分泌出了太多，而食物还未充分被分解。此时喝足够的水可以帮助消化系统尽快排除不必要的物质。同时，喝水还可以帮助缓解饥饿感，使你不会再次暴食。

2、选择低脂食物

暴食后饱胀感会让人感到不适，但千万不要再次摄入高脂肪，高热量的食物。选择蔬菜、水果、鸡胸肉等低脂肪、低热量的食品，可以帮助清理肠胃，避免体积过大的食物给肠胃带来负担。

3、进行有氧运动

暴食后进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等，可以加速代谢，消耗多余的卡路里，同时也可以缓解身体的不适感。但是需要注意的是，不要进行高强度的运动，以免加重身体负担。

4、规律饮食

切忌暴饮暴食，规律健康的饮食可以避免暴食的发生。每天三餐均匀摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时注意控制摄入的热量和脂肪含量，有助于保持身体健康。