狂吃不胖怎么办 “吃货必看！狂吃不长肉的秘密大揭露！”

1、控制饮食

虽然看似狂吃不胖，但其实控制饮食是关键。不要认为只要不胖就可以随便吃，身体吸收的不健康食物也会在身体内留下隐患。

首先，要做到早餐吃好，这是一天三餐中最重要的一餐。早餐应该含有碳水化合物和蛋白质，例如吃些全麦面包、燕麦片、鸡蛋等高纤维食品。

其次，控制每餐的食量。餐前可以先喝一杯水，让肚子有饱满的感觉。吃饭时，用小盘子、小碗子，而不要用大餐具，让自己的视觉误差减少。还要注意吃饭的速度，不要狼吞虎咽。

2、选择健康零食

爱吃零食的人注意了，狂吃不胖也有技巧。选择健康的零食同样可以满足口腹之欲，还有营养，不影响健康。

比如吃水果，可以选择一些低糖、低脂的水果，例如苹果、柚子等。要注意的是，水果虽然好，但也不能随便吃，每天适量摄入即可。此外，一些坚果、酸奶、蔬菜沙拉等也是不错的选择。

3、增加运动量

运动是保持健康的好方法，当然也是狂吃不胖的好方法。每天坚持适量的运动能够促进新陈代谢，消耗卡路里。

如果没有时间去健身房，也可以适当增加日常运动量。比如走路上班、爬楼梯、跳绳等都是不错的选择。长时间的久坐，不仅会导致身体肥胖，还会增加各种疾病的风险，要时刻保持体态。

4、合理调整生活习惯

生活习惯是影响身体健康的重要因素。要狂吃不胖，必须让生活习惯健康。首要的是保证充足的睡眠时间。缺觉会导致身体代谢异常，容易增加体重。另外，压力也是导致体重增加的一个原因，应该学会有效地缓解压力。

此外，需要咀嚼食物，缓慢吃饭。过快的进食会导致胃口变得更大，摄入的食物也更容易产生堆积，不利于消化吸收。