减肥喝酒怎么办 酒精怎样影响减肥进程

1、喝酒对减肥的影响

喝酒会增加卡路里的摄入量，其中啤酒的卡路里含量很高，一瓶啤酒就相当于一块糖果的卡路里含量。

酒精会影响身体代谢，使身体更难消耗卡路里，同时也容易引起肚子的膨胀，影响减肥效果。如果你希望减肥成功，那么最好减少喝酒。

2、如何在喝酒时减少卡路里的摄入量

如果你无法避免喝酒，那么可以尝试以下方法来减少卡路里的摄入量：

① 饮用低热量饮品。像无糖汽水、果汁或者清汤都是好选择；

② 选择低热量酒精饮品。像伏特加或者白葡萄酒等都比啤酒或者深色饮品更加低热量、更利于减肥；

③ 喝酒时不要吃太多零食。这是因为零食中的卡路里以及酒精会与主食搭配，使吸收更快，摄入更多卡路里。

3、如何平衡喝酒和减肥的需求

减肥与喝酒并不一定矛盾，可以通过以下方法来平衡两者之间的需求：

① 合理规划喝酒时间。可以特地为喝酒安排跑步计划等锻炼计划，这样可以让自己保持锻炼的习惯，加快代谢消耗；

② 少量饮酒。像一两杯红酒可以为身体提供抗氧化物质，而不会减少减肥成果；

③ 科学搭配食物。喝酒时搭配含有蛋白质的食物会让身体更好的吸收，并减少卡路里的吸收。

4、总结

喝酒对减肥来说并不是一个好消息，不过通过科学的饮酒规划以及合理的食物搭配，我们可以平衡健康饮酒以及减肥的需求。最后提醒大家，如果您正在严格减肥，那么还是尽量少喝酒为好，让我们一起坚持健康的生活方式。