办公室怎么瘦腿 办公室如何减腿部赘肉

1、通过正确坐姿帮助瘦腿

办公室的工作让我们很容易久坐不动，导致腿部肌肉紧张，肥胖加剧。所以，我们需要注意保持正确的坐姿。正确的坐姿应该是膝盖和臀部呈90度，双脚平放在地上。当大腿和地面呈水平时，小腿与大腿的夹角应该是直角。这样可以有效减少因长时坐姿所导致的腿部肥胖并增强腿部肌肉的力量。

此外，在工作过程中可以选择一些简单的腿部运动帮助瘦腿，如：交叉抬腿，双腿分别向外侧伸展并收回等，这些锻炼的方法不仅可以充分利用办公时间，瘦腿效果也非常显著。

2、充分休息帮助瘦腿

瘦腿除了靠正确的姿势和锻炼外，充分的休息也是很重要的。久坐不动、长时间工作容易造成紧张和疲劳，进一步导致血液循环不良，对身体健康也不利。

为了缓解疲劳，你可以利用每小时的5-10分钟间歇时间进行一些放松运动，如：站起来走动或做一些简单的腿部伸展运动。久坐不动的时候，伸出脚尖来回晃动5到10分钟，可以有效的缓解双腿疲劳瘦腿。

3、少喝咖啡有益瘦腿

办公室中许多人会选择喝咖啡来提神，从而提高工作效率。但咖啡因的成分会加速身体的新陈代谢，并导致身体脂肪的积累，进而影响身材。所以，少喝咖啡是帮助瘦腿的有效方法。

相反，多喝果汁、蔬菜汁等新鲜的饮料可以促进体内废物的代谢，并减少腿部淤血。腿部淤血时，腿部容易变粗，因此多喝新鲜果汁、蔬菜汁等饮料不仅有助于消除腿部淤血，还可以有效地往减腿道路上迈出一步。

4、选择正确的穿着帮助瘦腿

在办公室中，我们必须坐在办公椅上，因此我们的腿部很容易肿胀和紧张。为了使腿部缓解压力和减少酸痛和浮肿，我们可以选择减压袜或护腿套等对腿部进行保健。

此外，在穿着上，选择合适的鞋子也非常重要。平底、低跟鞋子是比高跟鞋更适合穿着。高跟鞋容易导致脚踝扭伤，同时也不利于腿部血液的流通。此外，我们可以选择裤子的长度稍稍短一些，并且比较贴身的裤子可以使得我们在工作时更加舒适，有助于改善腿部形态。