怎么坐能瘦腿 “修长美腿的正确坐姿”

1、保持良好的坐姿

良好的坐姿可以避免脂肪在身体内部过多积存于大腿及臀部，同时也能够保护脊椎免受压迫。正确的坐姿是：

1.1 站好你的脊椎，在椅子上坐直，保持脊椎的自然曲线。

1.2 双脚平放在地上，勿交叉，这可帮助您塑造腿部线条并提高血液循环。

1.3 将重心放在臀部，将两臂放松在椅子上，避免姿势过于僵硬。

2、进行坐姿运动

虽然坐着是有它的弊端，但是通过进行坐姿运动，也能够起到一定的瘦腿效果：

2.1 循环伸展，抬腿交替进行，向身体两侧伸展5-10次。这个动作可以有效增强腿部肌肉，消除水肿。

2.2 踮脚尖时，大腿的肌肉也会得到充分的锻炼，不仅可以上紧臀部线条，还能矫正坐姿。所以，把脚抵在地面，然后缓慢踮起脚尖，再慢慢放下，反复进行数次即可。

2.3 小小的收缩腹部、大腿肌肉的动作有时也可以做到不起眼的效果。方法很简单，就是让腿尽量并在一起，然后用力往下压，多次反复进行即可。

3、养成良好的生活习惯

良好的生活习惯不仅仅可以保持身体健康，还可以让我们的坐姿更加优雅，同时也可以帮助我们瘦腿：

3.1 不要久坐不动，建议每隔一段时间就起立活动一下腿部肌肉，可以做一些简单的腿部运动活动一下。

3.2 吃优质的食物可以让身体更加健康，避免脂肪过多积累在身体内部。推荐食物包括：全麦面包、蔬菜、水果、鱼、坚果等。

3.3 坚持喝足够的水，水可以帮助我们排出体内废物和多余的水分，保持身体健康，同时也可以消除水肿，使大腿看起来更加修长。

4、选择适合的服装

选择适合的服装也可以让我们的大腿显得更加修长：

4.1 裙子长度要刚好露出大腿的最细部分，则可以视觉效果上起到瘦腿的作用。

4.2 选择黑色的紧身裤，视觉效果会更加修长。

4.3 避免穿宽松的裤子，过于宽松的裤子只会让大腿更加笨重。