饭后怎么做减肥吗 饭后减肥有妙招：跟着做就减肥

1、饭后不要直接休息

饭后大多数人都喜欢直接休息或者躺在床上看手机，这会导致食物消化不良，进而导致脂肪积累。所以，饭后建议适当运动一下，比如散步、慢跑、做家务等，促进身体的消化吸收，加速代谢，减少脂肪堆积。

2、饭后避免吃零食

很多人会在饭后吃一些零食，比如薯片、巧克力等高热量的食物。这不仅会导致食物过多，还会增加体内能量的储存。所以，饭后最好不要吃零食，或者选择些低热量的水果或蔬菜作为零食。

此外，喝凉水也会刺激胃液的分泌，降低胃口，影响食欲的正常消化，因此，饭后尽量避免喝凉水，建议饮用温水，有助于消化吸收。

3、饭后吃点酸奶

饭后可以适量喝一杯酸奶，酸奶中的乳酸菌可以促进食物的消化和吸收，而且其含有的蛋白质和钙质等营养物质也有助于身体健康，同时增加饱腹感，减少食欲。

4、饭后放松心情

饭后适当放松心情也有助于减肥。因为心情紧张会释放出一种叫做肾上腺素的激素，这种激素会抑制脂肪的分解，导致脂肪堆积。所以，饭后建议可以听听舒缓的音乐、泡个热水澡或者做些自己喜欢的事情，放松身心。