上班不让坐怎么减肥 “试试这几种方法，让你不坐着也减肥！”

1、摆脱懒惰

长时间的习惯使得很多上班族都变得懒散，习惯了坐着工作和休息。如果工作环境不允许坐着，那么要做的就是打破这个懒散状态。可以选择站着工作，这样可以消耗更多的卡路里，达到减肥的目的。另外，每隔一段时间可以站起身来走动几分钟，也能有效地增强身体的代谢能力。

2、改善饮食习惯

上班族在食物的选择上往往偏向方便快捷的食品，例如方便面、快餐等，这些食品热量过高，对身体不利。如果想要减肥，就需要从饮食上入手，选择低脂、低糖、高蛋白的食品，并控制摄入量。此外，少量多餐、多吃蔬果、戒烟戒酒也很重要。

3、利用楼梯

上班的过程中，如果公司的楼层不是很高，可以利用楼梯代替电梯。走楼梯可以锻炼腿部、臀部和腹部肌肉，达到燃烧卡路里的效果，让身体更健康。另外，楼梯上下走还可以增加心肺功能，对防止冠心病等疾病也有一定效果。

4、在工作中增加运动量

即使不能离开工作岗位，依旧可以在工作中增加一些运动量。例如，做完1小时的工作，可以站起来做1到2分钟的活动，比如头转一下、手臂向前后张开伸展，腰部左右翘动等。这样可以帮助调节身体疲劳，不仅有助于新陈代谢，也有利于消耗多余脂肪，轻松达到减肥效果。