怎么样的坐姿可以减肥 健康瘦身，正确坐姿就行！

1、坐姿的影响

现在的人们工作和生活方式的改变，让很多人经常需要坐在电脑前工作或学习，久坐不动容易导致身体的肥胖，因此找到一种正确的坐姿，可以减少脂肪的积累。因此，坐姿的影响是不容忽视的。

2、正确的坐姿姿势

正确的坐姿姿势是指坐在椅子上时，身体要保持正直，尽量把背部紧靠在椅背上。脚要平放在地上，膝盖伸直，腿略成90°，双手放在膝盖上。头部保持正常的位置，不要低头或抬头看电脑屏幕。正确的坐姿应该能够保持脊柱的稳定性，并且不会对脊柱造成过大的压力。

3、不良的坐姿姿势

不良的坐姿姿势是指坐在椅子上时，身体的姿势过度倾斜或扭曲，头部过度低头或抬头，肩膀或背部过度弯曲或僵硬。这些不良的坐姿姿势会导致身体的一些部位长时间受压，血液循环不畅，从而使得身体肌肉变得僵硬，导致腰背部脂肪堆积，容易发胖。

4、坐姿时间不宜过长

即使是正确的坐姿姿势，长时间的坐姿对身体健康也不利。因为坐姿时间过长会导致肌肉长时间保持不动，从而影响脂肪的燃烧和身体的健康。因此，每隔一段时间就需要起身活动，做一些伸展运动，改善肌肉的张力，并且在办公室或者学习中断时间可以适当地参加一些运动活动，如散步、瑜伽或慢跑等。