怎么计算每天吃的卡路里 每日摄入卡路里该如何计算？

1、使用卡路里计数器

计算每天吃了多少卡路里最直接的方法就是使用卡路里计数器。现在有很多的手机应用和网站都提供了免费的卡路里计数器，只需要输入你吃的食物和食物的重量，就可以快速计算出每天吃了多少卡路里。这个方法最大的好处是准确性高，而且很方便，你可以随时随地记录自己的饮食情况，从而掌握自己的卡路里摄入量。

2、参考卡路里表

如果你觉得使用卡路里计数器比较麻烦，也可以考虑使用卡路里表来估算自己每天吃了多少卡路里。卡路里表可以帮助你了解每种食物中的卡路里含量，大致计算出自己每天吃了多少卡路里。当然，这种方法比较不准确，因为每个人消耗卡路里的速度都不一样，而且每个人的代谢能力也不同。所以参考卡路里表只是估算，不要把它当作准确数据来使用。

3、使用厨房秤称量食物重量

你也可以使用厨房秤来称量每种食物的重量，从而计算出每日吃了多少卡路里。这种方法比较准确，但是会比较麻烦，因为你需要先买一个厨房秤，并且需要将每一个食物称重。另外，这种方法不能够准确计算出食物中的营养成分，比如蛋白质、碳水化合物、脂肪等，如果你需要掌握自己的营养摄入情况，建议还是使用卡路里计数器。

4、控制总卡路里摄入量

通过上面的方法，你已经可以快速准确地计算出自己每天吃了多少卡路里。但是，知道了每天吃的卡路里量，只是开始。如果你想控制自己的体重，那么就需要控制总卡路里摄入量。根据你的具体情况，你需要确定每天的卡路里摄入目标，然后控制自己每天吃的卡路里在这个目标范围内。