苍井优是怎么减肥的 苍井优的减肥方法是什么？

1、苍井优是怎么减肥的

作为一个日本女演员，苍井优一直保持着苗条的身材。对于她的减肥方法，大多数人都非常感兴趣。据她自己透露，她几乎所有的食物都选择清淡、营养丰富的，追求黄金比例的身材，这也是她一直保持苗条身材的原因之一。

2、饮食方面的控制与调整

苍井优几乎不加入垃圾食品、油炸食品、脂肪高的食物以及碳酸饮料等易导致肥胖的食物。她会选择多吃蔬菜、水果、鱼类和瘦肉，忌口过热量、过油脂、过糖的食品。同时，在晚餐方面，苍井优会适量控制菜量，餐后再进行适度运动，加强燃脂效果。

另外，苍井优很注重饮食和运动的搭配。她会将低糖、低脂的饮品搭配上坚持锻炼。在饮食方面，苍井优还提倡按时定量吃饭，饮食要规律，以养成快乐的生活习惯。

3、运动方面的坚持

除了饮食控制外，苍井优的身材保持离不开坚持锻炼。她会坚持运动，以促进身体的新陈代谢，消耗身体脂肪。苍井优除了跑步外，她还喜欢体操、瑜伽和游泳等全身循环运动，可以有针对性地塑造身体线条，增肌减脂。

苍井优的运动时间和强度非常灵活，她会根据自己的情况选择最适合自己的运动方式，在不同的场合、不同的时间段做出差异化的运动调整。但是，无论哪种方式，苍井优都坚持了至少30分钟以上。

4、心态平衡的重要性

苍井优认为，减肥并不是一朝一夕的事情，必须要养成良好的习惯，坚持不懈才能取得长期的成果。而良好的习惯必须建立在积极的心态之上。她告诫减肥者要有耐心，不要过分追求快速的效果，应该注重健康减肥，并养成科学、健康的生活方式和良好的心态。

总之，苍井优之所以能够拥有一个健康、苗条的身材，除了坚持清淡饮食、合理运动之外，她的心态也非常重要。减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持和耐心，也需要合理的操控自己的心态。以上是苍井优减肥成功的一些分享，对于想要减肥的你，或许有所启发和参考。