月经期后怎么快速减肥 “月经后轻松减重，健康去赘肉”

1、控制饮食

月经期后想快速减肥，首先要注意饮食的控制。在这个时期，女性的体内激素水平会有所下降，这也会使得女性的食欲会有所增加。为了控制食欲，建议将餐次分成小份，增加进食的次数，并且在每次吃饭时适量减少食量，使得身体的能量摄入得到平衡。同时，尽量避免高热量的食物，选择蔬菜、水果、鱼类等低热量的食物，这样不仅可以使得身体能量的摄入得到有效的控制，还可以为身体提供所需的营养物质。

在饮食的控制中，还有一个需要注意的重点是对于饮料的选择。对于想要快速减肥的女性而言，应该尽量避免饮用含糖、含酒精和碳酸饮料等高热量饮料。可以选择饮用红茶、绿茶或者白开水等清真饮料，提高新陈代谢，加速消耗体内脂肪。

2、坚持运动

为了加速身体的新陈代谢，月经期后想要快速减肥，还需要坚持运动。针对女性的生理特征，建议选择一些低强度、长时间的有氧运动，可以选择跑步、散步、瑜伽、游泳等。这些有氧运动可以加速身体的新陈代谢，消耗身体的脂肪，并且对身体的心血管系统、肌肉系统都有很好的锻炼作用。

在运动时，需注意身体的舒适度和运动的时间。不宜在较烈的紫外线下运动，选择遮阳帽和外出时携带防晒霜，避免晒黑同时避免对身体有不好的影响。而运动时间时间也最好控制在45-60分钟左右，毕竟体能不够的话时间过长不仅没有太大的效果，还容易产生身体感到疲惫的情况，不利于身体的健康。

3、保持睡眠

为了保证身体的新陈代谢和维持身体的新陈代谢速度，月经期后快速减肥的女性还需要保持充足的睡眠。睡眠可以恢复身体的激素平衡，使得身体得到有效的休息和恢复，同时依靠睡眠也可以使得身体的代谢速率得到提高。一般来说，保持每天7-8小时的睡眠是比较理想的，适当的午休时间也能够有效的提高身体的睡眠质量，保持身体健康。

4、保持心情稳定

月经期后想要快速减肥，还需要保持心情的稳定。心情的不稳定会导致身体的激素分泌失调，从而影响身体的新陈代谢以及身体的健康状况。建议女性在这个时期要尽可能的保持良好的心态，不要过分紧张和焦虑，积极调整心态，可以通过阅读、听音乐、跑步等方式缓解压力，保持心情稳定。