怎么提高新陈代谢快 如何加快新陈代谢？

1、多喝水

水是维持人体新陈代谢的重要物质，因此饮水量的足够与否直接决定新陈代谢的速率，建议每天饮水量至少在1.5L以上，可以促进身体内毒素的代谢，防止代谢废物在体内堆积，对身体健康大有益处。

2、适度运动

适当运动可以促进身体的新陈代谢，帮助身体燃烧更多的卡路里，同时提高身体核心温度，刺激新陈代谢的提高。建议每周至少进行3次有氧运动，例如慢跑、游泳、跳舞等。

3、多摄入蛋白质

蛋白质可以增加肌肉含量，而肌肉的数量直接与身体代谢能力相关，多摄入蛋白质可以帮助加强肌肉，提高身体基础代谢率，每天建议摄入蛋白质在1.2-1.5g/kg左右。

4、合理饮食

合理饮食可以帮助身体平稳运作，避免身体代谢能力下降。建议每天摄入的卡路里能够覆盖身体基础代谢率和日常活动消耗的能量，同时多摄取富含纤维素的面食、蔬菜和水果，以促进肠胃的健康，有助于促进代谢。