大小腿有肌肉怎么办 去除肌肉的小腿大腿瘦身方法

1、锻炼方式

小腿肌肉粗壮，容易给人一种笨重的感觉，但是肌肉量大并不代表一定会缺少美感，因为即使肌肉的线条没有穿透性，我们仍然可以通过健身来让小腿变得修长。当然，为了避免肌肉的过度生长，我们需要从正确的动作入手来防止应力不够或者姿势不对造成的肌肉萎缩或有损伤的情况。

对于腿部的力量训练，我们可以选择一些重量较小但是动作灵活、可以多种变化的器械。比如可以尝试用弹力带来替换哑铃，引体向上和蹲跳这样的锻炼方式可以帮助我们强化整个腿部的肌肉群，让腿部线条更加修长。

2、饮食调整

健康的饮食可以帮助我们达到各种身体目标，当然包括塑造一双漂亮的修长腿。可以多吃一些富含维生素C和E的食物，比如番茄、橙子、红椒等等，这些食物可以帮助我们减少氧化压力和对筋膜组织的衰老率，从而有助于减少腿部线条的紧致程度。

同时，我们需要控制自己的热量摄入，少吃油腻和高热量的食物，以免过多的热量摄入导致肌肉生长，使得小腿线条结实有力。

3、生活习惯改变

久站或长时间低头玩手机会导致腿肚子僵硬或出现浮肿，如果长期不加注意的话，这些问题会越来越严重，让腿部的线条更加粗壮。因此，我们需要调整自己的生活习惯，更多的进行如俯卧撑、跳绳、慢跑等的运动，多注意自己的站立姿势并按时进行牵拉足底与小腿部位的肌肉。

4、穿衣打扮

穿衣打扮也是让腿部线条更加修长的重要方面。选择合适的鞋子可以让我们的脚踝和小腿更好的结合，有利于让我们的小腿线条更加流畅。衣服可以选择修身的裤装，或者打扮上注重腰线的设定，来让整个人看起来更加突出高瘦的特点。