脸部脂肪怎么减 如何减少脸部脂肪

1、运动减脸部脂肪

想要减少脸部脂肪，合适的运动是不可少的。跑步、游泳、骑车、快走等有氧运动可以帮助加速全身脂肪的消耗，从而有助于减少脸部脂肪的堆积。此外，面部运动也可以不失为一种好的方法。比如，嘴巴向左右两侧猛吹气球，或者拉长面部，像是作出鬼脸或者鱼脸等，往返10次为一组，每天进行几组，可以改善脸部轮廓，减轻脸部脂肪。

另外，一些口腔运动也能起到锻炼颈部肌肉的作用，例如将嘴巴闭上，不张嘴将嘴唇往后缩，坚持几秒钟后放松，每组做5到10个，每天坚持进行，可以减轻颈部脂肪的堆积，有效改善颈部线条。

2、饮食调理减脸部脂肪

饮食调理也是减少脸部脂肪的重要手段。首先要尽可能减少高热量、高脂肪、高糖分的食物的摄入量，可以选择吃一些蔬菜、水果、瘦肉和鱼类等清淡食物，这些食物含益于肌肤的营养素，不仅有助于减少脸部脂肪，同时也有清除体内有害物质的效果。另外，也要保持良好的饮食习惯，每日规律三餐，并且不吃过于饱腹的饭量，不吃宵夜、不吃垃圾食品。

3、按摩减脸部脂肪

脸部按摩是减脸部脂肪的另一种有效方法之一。利用手指对脸部按摩，可以带动局部循环，有助于排出多余水分和脂肪。可以用食指和中指顶住眉间，然后向外侧移动，顺手指消毒后又可直接用三指沿着下颚往上推，也可在下巴处按摩，按摩时间不建议过长，每次按摩5-10分钟就足够。如果在按摩的时候配合一些瘦脸霜或者精油也可以让你收到意想不到的效果。

4、保持心情愉悦减脸部脂肪

保持心情愉悦也是减少脸部脂肪的一个小技巧。不少人会因为身体不舒服、心情焦虑等问题而出现脸部的浮肿、脂肪等问题，因此要通过保持一颗平和心态、经常运动和良好的饮食和作息来保证心情愉悦。另外，睡前按摩舒缓局部肌肤还有助于暂时消除疲劳与浮肿。