手臂水肿变粗怎么减 手臂肿胀怎么办？

1、注意饮食习惯

手臂水肿是由于体内多余的水分堆积在组织间引起的，因而应该限制水分摄入，减少盐分的摄入，多吃高钾低钠食品，以减轻水肿症状。高钾食品有番茄、草莓、木瓜、橙子等水果，豆腐、芹菜等蔬菜；低钠食品有柠檬、醋、苹果等，而腌制食品、方便面等则应避免食用，以免加重水肿症状。

此外，大量饮用水也会增加体液负担，最好的保健方式是科学饮水，掌握合理饮水量，这样可以帮助排泄多余的水分，也能延缓皮肤的衰老。

2、积极运动

适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有利于促进体内废物、毒素的排泄，使身体产热量增加，水分迅速被代谢分解，缓解水肿症状。有氧运动如跳绳、瑜伽、有氧舞蹈等可以让身体达到合适的运动强度，促进新陈代谢，缓解疲劳、消除水肿。

此外，也可以通过按摩来促进血液循环，缓解肌肉疲劳和水肿，有利于提高血液和乳酸的循环，舒缓疼痛，缓解手臂水肿的问题。

3、保持良好的睡眠习惯

充足的睡眠时间是保持身体健康的基础，人体在睡眠中对新陈代谢物的消化和排泄能力会得到提高，初期的让身体更好的排毒、排液，减轻身体水肿的症状。同时睡眠的好坏，还与身体内部激素水平有一定的关系。通常在深度清醒状态的时候，呼吸和心跳快速而有规律。而进入浅睡眠和深睡眠状态后，呼吸和心跳会明显减慢，血压和体温会下降。如果您的睡眠有很大的问题，那么就要先调节好自己的睡眠质量，才能缓解这个问题。

4、尽量避免局部受损

如果您的手臂部分有局部受损的问题，如瘤子或肿块或是淋巴结移位，那么是否会很快出现手臂水肿？答案是肯定的。因而，尽可能避免手臂局部的受损，或找到医疗机构针对所患部位进行治疗。

特别需要提出的是，在上班时长期处于同一姿势，不利于血液循环，极易导致局部淤血和水肿，对手臂组织和肌肉造成一定的肌肉负担和伤害。所以工作中也应尽量经常伸展身体，适时运动，减轻劳累现象，预防手臂水肿的问题。