肥胖孩子怎么减肥 减肥小技巧：帮助肥胖孩子健康减肥

1、合理饮食

肥胖孩子的饮食控制是减肥的关键，建议给孩子提供多样化、均衡的饮食，包含五大类食物，特别是高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，减少高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、糖果等。饮食上还应该控制食量，让孩子少食多餐，精华餐的热量应该逐渐减少。

在日常餐饮中，家长也应该为孩子树立健康饮食的榜样，不建议让孩子沉迷于零食和糖果，这些食品中的糖分和脂肪会使孩子的体重增加。

2、加强锻炼

肥胖症与缺乏运动有很大关系，为减轻孩子的体重负担，家长应鼓励孩子增加体育活动，学校里的课程安排、放学后的时间可以考虑参与一些运动活动，例如踢足球、打篮球、跑步等。

家长也可以督促孩子参与一些户外休闲活动，如骑自行车、爬山、旅游等。通过科学、系统的健身计划，逐渐提高孩子的体能水平，增加新陈代谢，减少脂肪的积累，达到减肥的效果。

3、心理调整

肥胖孩子的自我意识通常较弱，自卑感和焦虑感更易在日常生活中表现出来，这也是肥胖症的常见表现。作为家长需要为孩子提供爱和关心，让他们感到被接纳和尊重，不以体型为唯一标准来评价孩子，鼓励孩子探索自己的兴趣和能力。

家长也可以为孩子提供交往机会，让孩子拥有更广泛的社交圈子，鼓励他们倾诉身心疾苦，克服自卑感和抑郁感。在减肥的过程中，家长也要帮助孩子树立正确的自我形象，让孩子养成积极向上的态度，坚持运动和健康饮食的良好习惯。

4、就医治疗

如果孩子的肥胖状况较严重，单纯的生活方式改变难以控制体重，可以考虑到医院就诊，寻求医疗帮助。医生会根据孩子的身体情况、年龄特征、生活习惯等综合因素，为孩子量身定制治疗方案，包括药物治疗、手术治疗、节食减肥、营养咨询等。

家长要带领孩子积极配合医生的治疗计划，同时，医疗过程中也应注重心理护理，为孩子营造良好的情感氛围，让他们充满希望和信心。