过年长胖怎么办 应对年后赘肉，这样做肯定有用！

1、合理饮食

春节是中国最重要的传统节日之一，肆意地吃吃喝喝是难免的。但是，要控制好自己的食量。首先要注意饮食的种类、数量、时间和饮水量。合理饮食，向来都是健康的第一要义。多吃蔬菜和水果，减少饮食中的高热能食物和加工食品的摄入，饮食上应以清淡为主。此外，饮食的时间也非常关键，我们要在规定的时间进食，尽量避免熬夜吃夜宵成为肥胖的罪魁祸首。

另外，饮水也很重要。饮水可以促进体内代谢，改善肠道环境，加速排毒，对于减肥和健康都有益处。建议每天饮水量不少于2000毫升，满足身体的需要。

2、睡眠充足

春节是个团聚、欢乐的场合，很多人会晚睡晚起，这不仅对身体健康不利，而且容易让人发胖。实际上，领导健康的秘诀就是充足的睡眠。充足的睡眠可以调节身体的代谢，促进血液循环，增强身体的免疫力。

要保证睡眠的时间，早睡早起，保证每天的睡眠时间不少于7个小时。每天不要熬夜，不要大量饮酒，也不要吃太饱。

3、多做运动

春节是美食和团聚的节日，不运动怎么能行呢？在春节期间，多做运动是非常好的减肥方法。如散步、慢跑、游泳、爬山等日常的小运动就能很好地消耗热量和减轻体重。

此外，跳健身舞也是不错的选择。跳健身舞可以很好地燃烧脂肪，增强心肺功能，还能很好地锻炼身体的柔韧性和协调性，也不会很枯燥单调，让人在运动中得到放松和愉悦。

4、调整心态保持健康

春节是个放松心情的时刻，我们要保持好心情。如果你吃多了，注意力不能过于集中在减肥上，否则会有心理负担。我们应该从容面对自己的身体状况，保持勇气和信心，坚定地做好减肥计划。

同时也要注意身体的健康状况，及时采取相应的措施，如有习惯性便秘的人，要多吃一些膳食纤维，如果出现饮食不当引起的腹泻，则应及时补充足够的水分，避免脱水。通过保持心态平衡，保持健康的生活方式，我们可以从容抵抗“过年长胖”的困扰。