身体侧面胖怎么减肥 侧面赘肉狂减攻略！

1、控制饮食

控制饮食是减肥的第一步。不管是哪个部位的脂肪，只有通过改变饮食习惯来限制热量摄入才能达到减肥的效果。对于身体侧面的脂肪，应该尽量少吃高热量、高油脂的食物，如薯条、巧克力、甜点等。建议多吃蔬菜和水果，以及富含蛋白质和膳食纤维的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、酸奶、粗粮等。此外，也要注意饮食规律，不要暴饮暴食，适当控制食量。

2、增加有氧运动

有氧运动是减肥的又一重要方法。通过有氧运动，能够加速新陈代谢，消耗多余脂肪。对于身体侧面的脂肪，可以选择一些有针对性的运动，如仰卧起坐、腹部收缩、倾身侧身等。同时也可以进行全身性的有氧运动，如跑步、游泳、椭圆机等。建议选择适合自己的有氧运动，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，才能有效地减掉身体侧面的脂肪。

3、注意姿势

不正确的坐姿和站姿会让身体侧面的肥肉更加明显。所以，正确的姿势很重要。坐姿时，要把背挺直，不要低头弯腰。站姿时，双脚与肩同宽，膝盖微屈，背挺直，注意胸部挺起，收腹收臀。如果需要长时间坐着，建议使用座椅垫来支撑臀部和腰部，以减轻压力。

4、按摩瘦身

身体侧面的脂肪通常比较顽固，需要通过按摩等手段来加速减肥。可以选择一些专门针对身体侧面的按摩器材，如按摩棒、按摩垫等，每天按摩10-15分钟，可以刺激脂肪代谢，减少脂肪堆积。此外，也可以选择去美容院接受瘦身按摩，专业的技师会根据个人情况来为你定制一套针对性的按摩方案。