体湿胖怎么减肥 瘦身必读！如何减掉体湿胖？

1、控制饮食

体湿胖的人一定要注意自己的饮食偏好和习惯，避免过多摄入脂肪和糖分高的食物，建议少吃油腻、甜食、淀粉类等高热量的食物，并且要注意吃的时候咀嚼细碎，把食物吃慢些，让身体有足够的时间去消化和吸收，不要暴饮暴食。

此外，应加强对蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和矿物质，增强身体的免疫能力。另外，适当饮用温水或淡盐水有助于身体的排毒和减轻体重。

2、选择适合的运动方式

减肥必须要做运动，体湿胖的人运动时可以选择比较轻柔的运动方式，如散步、瑜伽、太极等。这些运动方式能够慢慢地调整身体状态，减轻身体的负担，又不会过于剧烈地使身体产生疲劳。同时可以多做一些有氧运动，如跑步、骑车、游泳等，促进身体的代谢和脂肪的消耗。

3、改善生活习惯

改变生活习惯也是体湿胖人减肥的重要方式之一，比如应注意保持睡眠充足和规律，让身体的机能得到恢复和调整。此外，还要保持良好的心态，避免情绪波动的影响，保持心情平稳舒适。对于有过多喝酒、吸烟习惯的人，应该及时戒掉，以利于身体健康和减轻体重。

4、采用中医调理

中医调理也是减肥的一种有效方式，可以根据体湿胖的特点和身体状况选择中草药、针灸和艾灸等方法进行调理。比如可以选择一些具有健脾化湿功能的草药如破滞消胖丸等来调整身体状态。同时针灸和艾灸也是有效的调理方式，能够帮助加速身体的新陈代谢。