来例假水肿怎么办 月经期水肿应对方法

1、饮食方面

在经期前后，注意控制盐分的摄入。如果摄入过多的盐分，会导致身体水分滞留，形成水肿。可以尝试减少食用咸味食物，增加清淡的蔬菜和水果的摄入。

同时，多喝水也是缓解水肿的一个好方法。喝足够的水可以促进肾脏排水，从而减轻水肿症状。注意要避免饮用含糖饮料，如可乐等，因为这些饮料会促进身体水分滞留。

2、运动方面

适度的运动可以促进身体循环，缓解水肿。可以选择散步、瑜伽、游泳等运动，增加身体的代谢功能。

在日常生活中，也可以尝试多站起来走动。久坐不动会导致身体水分堆积，造成水肿。每隔一段时间就起身走动几分钟，可以有效舒缓身体疲劳感和水肿症状。

3、穴位按摩

按摩穴位也是缓解水肿的一种方法。可以按摩足三里穴和关元穴。具体方法为：用拇指按摩脚背内侧，找到位于膝盖外侧四指宽的足三里穴，用力按压2-3分钟；或者用掌根按摩脐眼下三指宽的关元穴，每天早晚各按摩2-3分钟。

此外，按摩肩颈部位也可以缓解经期水肿。可以用手指按摩颈椎两侧下方的肩颈部位，每次按摩5-10分钟。

4、草药调理

中药调理也是缓解水肿的有效方法。可以使用一些具有消肿作用的中草药，如熟地黄、姜黄和茯苓等。

熟地黄可以补肾益气，解毒消肿，适用于因肝肾不足引起的水肿症状；姜黄可以活血化淤，适用于因气滞血瘀引起的经期水肿；茯苓可以利水消肿，适用于因湿热引起的水肿。需要遵循医生指导并在药师指导下进行草药配方的使用。