脾虚胖怎么减肥 脾虚如何减肥？

1、脾虚胖的原因

脾虚胖是中医学中的术语，指的是脾胃功能失调，导致代谢减缓，容易发胖。脾虚胖的主要原因是饮食不规律，食欲旺盛，长期饮食过度，加上久坐不动，影响代谢等。长期脾虚胖还容易引起久病不愈，精神萎靡、容易疲劳等问题，让身体处于非常危险的状态。

2、饮食上的调理

调理脾虚胖的关键是要注意合理的饮食。避免暴饮暴食，减少高热量食物，包括油腻、过于甜腻的食物，同时适量增加粗粮、蔬菜、水果等富含纤维素、维生素的食物，增加代谢速度。此外，还可以运用适当中药，如燕麦壳、山楂、黄瓜、莲藕等具有健脾减肥作用的中药食材来烹饪饮食。

3、适量运动

除了饮食调理，适量运动也是减肥和调理脾虚的关键。注意中节奏、长时间的有氧运动，如慢跑、跳绳、快走等，增加有氧代谢，加速消耗脂肪，保证心肺功能的顺畅。此外，在家中可以尝试一些简单的瑜伽或丹田呼吸练习，也能有益身心健康。

4、保证睡眠

长期的失眠、过度疲劳也容易导致脾虚胖，因此保证充足的睡眠也同样重要。保证充足的睡眠，有助于恢复身体机能，减少代谢的紊乱。同时睡前可以尝试一些放松的音乐或瑜伽练习，有利于舒缓神经、减轻压力。