经期怎么去水肿 经期去水肿，这样做有效！

1、饮食调节

经期水肿与饮食息息相关，因此，在饮食方面做好调节有助于缓解经期水肿。首先，要多喝水，适量饮用温水有助于促进水分代谢，排出体内多余水分。其次，要减少盐分摄入，盐分是导致水肿发生的重要因素，应该避免吃较咸的食物。此外，应该多吃含丰富维生素的水果和蔬菜，如苹果、芹菜等，有助于去除体内多余的水分。

在经期饮食调节中，还应该避免饮用咖啡、茶和碳酸饮料等刺激性饮品，这类饮品会导致体内水分代谢减缓，从而加重水肿症状。

2、适当运动

经期适量的运动对舒缓经期水肿也有很大帮助。推荐的运动项目有瑜伽、跳绳、散步等，这些运动都可以促进血液循环，加速代谢，促进体内水分的流动。然而，也需要注意，经期运动应该适度，如果过度运动会反而加剧水肿症状。

此外，热敷也是舒缓经期水肿的一种方法，经期用热水泡脚或者在腹部使用热敷袋都能起到缓解症状的作用。

3、草药调理

中草药在中医保健中有比较广泛的应用，经期水肿也可以通过草药调理得到缓解。对于经期水肿的人来说，推荐使用具有利尿作用的中草药，如金钱草、茯苓等，这些草药都能够加速体内水分的排出，减轻水肿的症状。

4、管住情绪

情绪会影响体内激素水平，进而引起水肿。所以，保持良好的情绪状态是很有必要的，可以通过进行一些平缓的瑜伽或冥想来缓解焦虑。此外，应该给自己留出充足的睡眠时间，睡眠不足也是导致水肿加重的因素之一。