瘦身老是先瘦脸怎么办 怎样能让瘦身先瘦腰部和腹部？

1、多做面部肌肉运动

要想让脸部肉肉不那么明显，就需要多做面部肌肉运动。可以通过面部按摩、做表情和咀嚼口香糖等方式锻炼脸部肌肉，从而达到改善脸部线条和形状的效果。

另外，像吸气时将脸部尽量向内收缩，再慢慢呼出时将脸部放松，也能够达到锻炼面部肌肉的效果。

2、控制饮食

身体新陈代谢的速度和脂肪分布都与饮食有着密切的关系。合理的饮食能够帮助你减掉多余的脂肪，从而实现瘦身的效果，同时也能够减少脸部肉肉的程度。

在饮食方面，应该尽量控制油腻和高热量的食物的摄入，多吃蔬菜水果、清淡饮食和粗粮，同时还应该控制碳水化合物的摄入量，避免过多含糖的食物的进食。

3、增加有氧运动

有氧运动是减脂的最佳选择，能够加速人体新陈代谢，消耗多余的脂肪，通过燃烧脂肪的方式达到减脂效果。增加有氧运动的同时，也能够控制脸部肥胖的程度。

比较适合的运动包括慢跑、快走、游泳以及骑行等。健身房里的器械有单车、跑步机和攀爬器等也具有很好的燃脂作用。需要注意的是，在进行有氧运动的同时，也应该注意自己的身体反应，掌握运动的强度和时间，不过度消耗自己的体力。

4、保持良好的生活习惯

充足的睡眠、良好的作息习惯以及减少熬夜等不良生活习惯是保持身体健康、减轻脸部肥胖的重要因素之一。良好的生活习惯有利于肌肤等身体器官的修复和再生，从而达到减轻脸部肥胖的效果。

同时，注意保持愉快的心情，不要给自己过多的压力，维持愉快的情绪也能够增强身体免疫力和抗压能力。