减肥怎么吃面条 如何吃面条减肥

1、选择正确的面条种类

选择清淡低热量的面条种类，比如蜀山小笼和意大利粗面，并且控制好食用量，不要吃太多。此外，还可以选择添加蔬菜、豆腐、鸡肉等低脂肪、高蛋白质的配料，既可以增加饱腹感，又能丰富口感。

另外在选择方面，不应该选择加工过度的方便面，这种面条的热量和卡路里非常高，而且其中含有很多添加剂和调味品，对健康也不好。

2、掌握正确的烹饪方法

烹饪方式很关键，一般来说应该选择清炒或者凉拌方式。清炒的话可以在烹饪时少放油，将配料和面条分别炒熟后混合，最后只需用少量的盐和胡椒粉进行调味即可。凉拌则更为简单，只需将煮熟的面条淋上自制的辣椒油和酱油即可。

另外，不应该选择炸酱面这种高热量、高脂肪的烹饪方式。如果一定要吃炸酱面，不妨自己在家制作，这样可以控制油和盐的量。

3、控制食用量和食用时间

无论是哪种方式烹饪的面条，都需要控制食用量和食用时间。一般来说每餐应该吃一两两的面条，不要再添其他大量高热量食品。此外，不要吃过晚，最好在晚饭吃完后一个小时内完成进食。如果晚上有饿感，可以选择吃水果或者蔬菜。

4、配合运动和饮食计划

吃面条只是减肥的一个方面，还需要配合运动和饮食计划。平时多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽等，这些运动能够消耗体内的脂肪，提高基础代谢率。饮食方面，应该坚持三餐规律，多吃蔬菜、水果、鱼肉等健康食品，少吃高热量、高脂肪的食品。