山楂怎么做减肥食谱 山楂一周减肥食谱

1、山楂的减肥特性

山楂富含维生素C、果酸、类黄酮等成分，不仅可以加速脂肪的消耗，还有很好的消除油腻的功效。同时山楂还有机能提高代谢率，促进体内脂肪的燃烧，所以是一种非常理想的减肥食材。

此外，山楂还有降低胆固醇、预防心脑血管疾病等多种功效，所以每日适量食用山楂对身体健康也有好处。

2、山楂茶的制作方法

制作山楂减肥食谱的最简单方法就是用山楂泡茶，茶水清淡，且有较好的促进代谢的作用。

制作方法:将洗净的山楂和红枣放进茶壶中，加入适量的水，用大火煮沸后转小火煮约30分钟即可。如果喜欢可以加入适量的生姜，效果更佳。

注意:对于身体虚寒，胃寒的人群慎用。

3、山楂瘦肉粥

另外一种制作山楂的方法是与瘦肉一起制作粥，在满足身体热量需要的同时加速脂肪的消耗。

制作方法:准备好瘦肉、山楂、大米，将瘦肉用开水焯一下去腥水备用，再将山楂去核切成小块待用。将大米洗净后加入适量的水，煮到快熟时加入山楂和瘦肉。继续煮至米粥熟透后即可。

注意:如若喜欢可以加入适量的盐和胡椒粉调味，吃完后避免立即喝水，以免妨碍消化。

4、山楂沙拉

对于想要在正餐中增加山楂的营养的人来说，尝试将山楂制作成沙拉是一个很好的选择。不仅健康，而且口感非常好。

制作方法:准备上一个黄瓜、几片生菜叶、一些山楂以及适量的番茄酱和柠檬汁。将黄瓜切成小段，生菜切碎，山楂去核切成小块。将所有原材料放在同一个碗中，淋上番茄酱和柠檬汁拌匀，即可享用美味的山楂沙拉。

注意:可以根据自己的口感喜好加入适量的食盐和胡椒粉，以增加沙拉的美味程度。