怎么知道是顽固性脂肪 如何判断顽固性脂肪？

1、体脂率超过正常范围

体脂率是指身体内脂肪组织所占比例，超过正常范围便有可能是顽固性脂肪的表现。正常的男性体脂率应该在6%~24%之间，女性则为16%~30%之间。如果你的体脂率已经超过了这个范围，而且在将来的日常锻炼和饮食控制中也无法降低，那么就有可能是顽固性脂肪的问题。

2、脂肪堆积在特定区域

顽固性脂肪通常堆积在特定的部位，例如腹部、臀部、大腿等等。如果你注意到身体的某个区域脂肪较多且不易减少，那么有可能是顽固性脂肪的表现。这也是为什么有些人锻炼很久，体重看起来并没有下降，但脂肪在特定区域却减少了，因为他们已经开始攻克顽固性脂肪了。

不过需要提醒的是，仅仅根据脂肪堆积区域而判断是否为顽固性脂肪并不准确，需要结合其他因素一起考虑。

3、锻炼和饮食控制效果不明显

如果你已经长期坚持锻炼和饮食控制，但脂肪下降的效果并不明显，很有可能是因为你的身体里有大量的顽固性脂肪。

通常情况下，我们减肥时可以从饮食和运动两方面入手，但是如果你已经采取了正确的方法，但效果并不好，那么有可能是顽固性脂肪阻挡了你的进展。这时候就要转变方式，采取顽固性脂肪减少的相应措施，比如改变饮食习惯、增加核心训练等。

4、激素水平和代谢率问题

顽固性脂肪和激素水平和代谢率有很大的关系。如果你的激素水平不平衡或代谢率低，那么就很容易堆积多余的脂肪，而且减肥也会变得更加困难。

如果你已经尝试过其他减肥方法，比如饮食控制和运动，但是仍然无法减少脂肪，那么就可能需要检查一下自己的激素水平和代谢率，如果有问题就需要及时寻求专业医生的帮助了。