怎么两个月从120瘦到90 两个月快速瘦身90斤，这样做！

1、合理饮食

在两个月的时间内减掉30斤的体重，重要的一点就是要控制饮食。首先要排除高油、高热量的食品，例如油炸食物、蛋糕甜点等，增加蔬菜、水果、瘦肉等营养均衡的食物摄入。另外，要减少碳水化合物的摄入量，例如米饭、面包、面条等，可以选择吃一些低卡的食品，例如燕麦片、糙米等。

在饮食过程中，可以适当的进行分餐，每天食用5到6餐小而多的餐食，这样可以使身体得到持续的营养补充，也可以减少暴饮暴食的情况。

2、坚持运动

减重的另一个重要点就是坚持运动。每天30分钟的有氧运动如慢跑、健身、跳绳等，可以有效地促进身体的新陈代谢，消耗多余的热量，加速体内的脂肪燃烧，效果显著。

另外，也可以适当地进行力量训练，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，帮助身体燃烧更多的卡路里。

3、定时定量喝水

喝水可以促进身体的代谢，帮助身体排出多余的废物。一天定量喝水，不仅可以控制体内水分的平衡，还可以有效地消耗多余的热量。

建议每天至少喝八杯水，并且要分时段喝水，例如早中晚各喝一杯水，每次喝水不要过多，否则会对肾脏造成不良的影响。

4、保持好心态

减重是一个长期的过程，其中充满了各种挑战和困难。因此，保持一个好的心态显得尤为重要。不要轻易放弃，要时时刻刻提醒自己为什么要减重，坚定信念，相信自己可以取得成功。

另外，不要一味追求速度，要根据自己的身体情况制定减肥计划，并且不能过于苛刻，需要合理地安排休息和饮食时间。