盘骨大怎么办 去除盘骨大的病因及治疗建议

盘骨大怎么办？

在中医理论中，盘骨指的是人体下腰部到臀部的一段骨骼，是脊柱的结构组成之一。盘骨大，可能与身体的生理结构有关，也可能与一些生活习惯不良有关。因此，如何缓解盘骨大的问题，需要我们从以下几个方面入手。

1、加强运动

缺乏运动是导致盘骨扩大的一个重要因素。如果长时间坐着或站着，没有及时休息，就会导致腰部肌肉松弛，骨盆掉落，使得脊柱前弯，长时间下来就形成了不良的骨盆姿态。所以应当每天坚持进行简单的腰部疏松运动，如慢跑、快走、瑜伽等，尽量增加腰部肌肉运动量。

另外，有氧运动也是提高肌肉的一种方法。长时间缺乏足够的运动，就会使得骨骼中的钙质流失，也不利于骨骼健康。因此，每周进行适量的有氧运动，增强体质，使得骨骼和肌肉得到相应的锻炼，可以缓解盘骨的扩大问题。

2、保持正确的坐姿和站姿

保持正确的坐姿和站姿是调整盘骨大小的重要手段。不良的姿势常常可以导致脊柱前弯、肩部前倾等问题，使得盘骨受到挤压而扩大。正确的坐姿和站姿应当是脊柱保持正常生理弯曲，头部上抬，胸部前伸，肚子收紧，双肩放松下沉，膝盖微屈，这样可以有效减轻盘骨的挤压，缓解盘骨扩大的问题。

3、改变生活习惯

不良的生活习惯，如长时间保持一个姿势不动、不按时进食和饮水、经常熬夜等都可能导致盘骨扩大。因此，改善生活习惯，避免不健康的生活方式才能缓解盘骨扩大的问题。养成按时进食、按时饮水的习惯，劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜等不正常的行为。

4、按摩理疗

盘骨扩大所带来的一些酸痛不适，可以通过按摩理疗来缓解。通过针灸、艾灸、拔罐等中医理疗方法，可以舒缓局部的肌肉疲劳和僵硬，缓解局部器官的血液循环和代谢，促进局部的新陈代谢，起到助益的作用，达到缓解盘骨扩大的目的。

综上所述，要想缓解盘骨大的问题，需要综合采取措施。加强运动，保持正确的坐姿和站姿，改变不良的生活习惯，按摩理疗等都能起到一定的缓解作用。