扁平屁股怎么引起的 扁平的臀部为何会出现？

1、运动不足

如果一个人的生活方式总是以坐着为主，长时间不做运动，那么他们的臀部肌肉群就会得不到足够的锻炼，这就会导致屁股变得扁平。此时，就需要加强日常的运动，比如散步、跑步、登山、健身等，能够有效地激活臀部肌肉，增加臀肌的厚度，让其丰盈有型。

2、坐姿不正确

许多人的工作都要长时间坐在电脑前，久坐不动的长期坐姿会导致臀部肌肉松弛，时间久了臀部就会不够挺拔，形成扁平屁股。对于这种情况，可以通过调整坐姿来改善。比如：使用符合自己身体曲线的座椅，尽量让自己靠背，保持直立坐姿等等。这些改善坐姿的方式会让臀部得到更好的支撑，减轻臀部压力，预防臀部变形。

3、饮食不健康

营养不良及饮食不健康是导致扁平屁股的关键因素之一。如果一个人的饮食缺乏蛋白质、维生素等营养元素，那么他们的臀部肌肉就会变得松弛，形成扁平屁股。保持健康的饮食习惯对于缓解这种问题非常有益。食用均衡的饮食，尤其是丰富蛋白质、维生素以及纤维素的食物（比如鸡胸肉、瘦肉、豆类、坚果、水果和蔬菜等），能够刺激身体分泌更多的肌肉生长激素，增强臀肌的韧性。

4、习惯不正确

有的人在走路、上下楼梯时，因为姿势不正确，习惯扭曲身体，这样很容易导致臀部肌肉萎缩，形成扁平屁股。通过纠正不良的习惯，教育自己对于正确的姿势有更深刻的认识，比如应该将重心放在脚掌上，不要交叉双脚，避免猫背等等，都可以有效预防扁平屁股的产生。