减肥进去平台期怎么办 减肥停滞期怎么破？

1、重新规划饮食计划

在减肥进入平台期时，重新规划饮食计划是非常重要的。因为当你已经减去一些体重后，身体消耗的能量会减少，而原来的饮食计划可能已经不能再帮助你减肥了。因此，重新制定一个更适合你现在身体需求的饮食计划是必需的。

首先，可以适当减少卡路里摄入量。减肥进入平台期时，多吃高纤维食物并减少碳水化合物的摄入量是很有帮助的。此外，多喝水也是必要的，因为水可以帮助代谢废物并保持身体的水分平衡。最重要的是要保持一种健康、均衡的饮食计划，而不是寻求快速的减肥方法。

2、多种运动方式

在减肥进入平台期时，也许你需要更多种运动方式来激活你当前的减肥计划。只有一个运动是不够的。可以增加一些有氧运动，如跳绳、游泳、跑步、瑜伽等等，以提高代谢率。同时也可以尝试一些新的运动，如有氧舞蹈、攀岩、健身操等等，以让你的身体得到更全面的锻炼。

在进行任何新的运动前，需要确保你已经得到医生或专业教练的建议和许可，并避免因过度锻炼而导致身体的损伤。

3、建立自己的支持系统

在减肥进入平台期时，建立一套自己的支持系统可以让你更容易地坚持下去。可以寻找一些志同道合的朋友或者加入专业减肥团体，共同分享经验和鼓励彼此。也可以寻找一个健康的饮食和运动的导师，以帮助你更好地制定你的减肥计划。

此外，家人和朋友的支持也是非常重要的。告诉他们你正在努力减肥，并请求他们的支持和理解。他们可以陪伴你一起进行健身和饮食的规划，让你更容易坚持下去。

4、调整自己的心态

当减肥进入平台期时，你可能会感到沮丧和失落，但是调节心态是非常重要的。不要对自己过分严格，减肥不是一夜之间可以实现的目标。保持良好的心情和乐观的态度，加上正确的饮食和锻炼，你会成功的。

此外，要知道最终的目标并不是减肥而是健康的身体和积极的生活方式。通过改变生活方式和饮食习惯，你可以获得更好的健康状况、更健康的生活和更高质量的生活。